[:gj]ડાયાબિટીઝના દર્દીઓના આ 5 ફળોએ પોતાને દૂર રાખવું જોઈએ, ત્યાં ભય હોઈ શકે છે
તંદુરસ્ત આહાર ફળો ખાતી વખતે ડાયાબિટીઝના દર્દીઓએ સાવચેતી રાખવી જરૂરી છે. વિવિધ ફળો શરીરમાં બ્લડ સુગર લેવલમાં અલગ બદલાવ લાવી શકે છે. કેટલાક ફળોને ટાળવાની સલાહ આપવામાં આવે છે જેનાથી બ્લડ સુગરનું પ્રમાણ વધી શકે છે.
કેરી : 100 ગ્રામ કેરીમાં આશરે 14 ગ્રામ ખાંડ હોય છે, જેના કારણે બ્લડ સુગરનું સંતુલન બગડી શકે છે. તેથી, ડાયાબિટીઝના દર્દીઓએ કેરી ખાવાનું ટાળવું જોઈએ નહીં તો તેનું બ્લડ સુગર લેવલ વધી શકે છે જેના કારણે હૃદયરોગ અથવા સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી શકે છે.
અનેનાસ : ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે અનેનાસ ખાવાનું ફાયદાકારક છે, જો તેને વધારે માત્રામાં ખાવામાં આવે તો તે બ્લડ શુગરનું સ્તર વધારી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, અનેનાસની મર્યાદિત માત્રા ખાઓ અને તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરનું નિરીક્ષણ કરો.
તરબૂચ : તરબૂચમાં ફાઇબર અને કેલરી ઓછી હોય છે. તરબૂચનું જીઆઈ મૂલ્ય 72 અને સર્વિગના અડધા કપમાં લગભગ 5 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ હોય છે, તેથી આ ફળ શક્ય તેટલું ઓછું ખાય. ખાસ કરીને ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ તરબૂચ ઓછી માત્રામાં ખાય છે, નહીં તો તેમના બ્લડ સુગરનું સ્તર વધી શકે છે.
પપૈયા : પપૈયામાં કાર્બોહાઈડ્રેટ અને કેલરી વધુ પ્રમાણમાં હોય છે, અને તેની સરેરાશ જીઆઈ 59 હોય છે. જો ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ તેમના આહારમાં પપૈયાનો સમાવેશ કરે છે, તો બ્લડ સુગરનું પ્રમાણ વધી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમારે ખાવું હોય તો તેને મર્યાદિત માત્રામાં ખાઓ.
ફળોનો રસ : ડાયાબિટીઝવાળા લોકો દ્વારા 100% ફળોનો રસ ટાળવો જોઈએ કારણ કે તેનાથી ગ્લુકોઝ સ્પાઇક્સ થઈ શકે છે. આ જ્યુસમાં કોઈ ફાયબર નથી, તેથી જ્યુસ ઝડપથી મેટાબોલાઇઝ્ડ થઈ જાય છે અને થોડીવારમાં બ્લડ શુગર વધારી દે છે.[:]
