કોરોના-યુગમાં શું ખાવું અને શું ટાળવું તે જાણો.

વર્તમાન રોગચાળો ફાટી નીકળતાં લોકોનાં જીવન, તેમના આરોગ્ય અને સુખાકારીને અસર થઈ છે. રોજિંદા નિત્યક્રમનું અચાનક ભંગાણ, સામાજિક અંતરના અનિચ્છનીય કાયદાઓ અને માહિતીનો પૂર મેળવવાથી આપણા બધાને માનસિક તાણ અને મૂંઝવણ થવાનું જોખમ રહેલું છે.

સતત ભય, અસ્વસ્થ મૂડ, ચીડિયાપણું, અપરાધભાવની લાગણી, નિરાશાવાદ અને નકામુંપણું, અનિદ્રા, ભૂખ અથવા વજનમાં ઘટાડો, નબળી એકાગ્રતા અને તીવ્ર આરોગ્ય સમસ્યાઓમાં વધારો એ સંકેત હોઈ શકે છે કે તણાવ આપણા સ્વાસ્થ્ય અને પ્રતિરક્ષાને અસર કરી રહ્યો છે.

લોકડાઉન અવધિ દરમિયાન, આપણી અસ્તિત્વમાં રહેલી અંતર્ગત રોગો પર્યાપ્ત શારીરિક પ્રવૃત્તિઓની ગેરહાજરી અને રોગચાળાના ભયને લીધે પણ ઉત્તેજિત થઈ શકે છે. તેથી, આપણી શારીરિક શક્તિ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવાની જરૂર છે, પછી ભલે આપણને જીવનશૈલીનો કોઈ રોગ ન હોય.

ભારત સરકારના આયુષ મંત્રાલયની હાલની માર્ગદર્શિકા, નિવારક આરોગ્ય પગલાં અને પ્રતિરક્ષા વધારવા માટે સ્વ-સંભાળ માર્ગદર્શિકાઓની ભલામણ કરે છે. આ દિશાનિર્દેશોમાં તુલસી, દાલચિની, કાલિમિર્ચ, શાંતી (સુકા આદુ) અને મુનક્કા (રાયસિન) માંથી બનાવેલ હર્બલ ટી અને ડેકોક્શન (કાળો) ની ભલામણ કરવામાં આવે છે જેથી તે COVID-19 સામેના રોગપ્રતિકારક શક્તિને પ્રોત્સાહન આપવા માટે સ્વાદને વધારવા માટે.

માર્ગદર્શિકાઓ પણ ઠંડા, સ્થિર અને ભારે ખોરાકને ટાળવાની ભલામણ કરે છે, જે રાજાસિક અને તામસિક ખોરાકને ટાળવા માટેનો સ્પષ્ટ સંકેત છે. યોગ્ય આરામ લેવી, સમયસર ઊંઘ લેવી, સૂર્યપ્રકાશનો સંપર્ક કરવો અને યોગાસન અને પ્રાણાયામની પ્રેક્ટિસ જેવી ભલામણો પણ આપણા શરીર, મન અને જીવનશૈલીને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે.

એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે અનિશ્ચિતતા અને સારવારની ઉપલબ્ધતાના આ સમયમાં, સ્વસ્થ અને શાંતિપૂર્ણ રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. ઉપરની કોષ્ટકમાં સમજાવાયેલ અન્ય ભલામણો સાથે સારો ખોરાક આપણી પ્રતિરક્ષા વધારવામાં મદદ કરશે અને કોઓઇડ -19 સામે લડતી વખતે તણાવ ફાટશે.